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Dieta liquida para bajar de peso en una semana

Dieta liquida para bajar de peso en una semana

Recomendaciones

Este artículo hace recomendaciones que pueden ayudar a prevenir cardiopatías y otras afecciones que pueden afectar la salud de su corazón. Las personas que actualmente tienen una afección del corazón, como insuficiencia cardíaca, u otros problemas de salud, como diabetes, deberían hablar con su proveedor de atención médica acerca de qué tipo de dieta es la mejor. Las frutas y las verduras son parte de una dieta saludable para el corazón.

  • Lacteos desnatados adelgazar brazos
  • Son buenas fuentes de fibra , vitaminas y minerales. La mayoría tiene un contenido bajo de grasa, calorías, sodio y colesterol. Incluya pan y pasta de trigo entero, arroz integral y verduras con almidón como guisantes, papas o patatas, maíz, calabaza de invierno y habas.

    Estos alimentos tienen alto contenido de vitaminas del complejo B, hierro y fibra. Escoja alimentos de granos integrales como pan de trigo entero, cereal, galletas y pasta o arroz integral para al menos la mitad de su ingesta diaria de granos.

    Los productos a base de granos suministran fibra, vitaminas, minerales y carbohidratos complejos. El consumo excesivo de granos, especialmente alimentos de granos refinados como pan blanco, pasta y productos horneados puede causar aumento de peso.

  • Fave de fuca adelgazar
  • Reduzca los productos horneados ricos en grasa, como panecillos de mantequilla, galletas de queso, croissants y salsas en crema para pasta. Evite refrigerios empacados que contengan aceites parcialmente hidrogenados o grasas trans. La carne de res, la carne de ave, los mariscos, los guisantes secos, las lentejas, las nueces y los huevos se consideran buenas fuentes de proteína, vitaminas del complejo B, hierro y otras vitaminas y minerales.

    Los quesos, el yogur y la mantequilla deben tener poca grasa o no tenerla.

  • Dieta liquida para bajar de peso en una semana
  • Una dieta alta en grasas saturadas y grasa trans causa acumulación de colesterol en las arterias vasos sanguíneos. Esto lo pone en riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud graves. Evite o reduzca los alimentos que sean ricos en estas grasas. Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que provienen de fuentes vegetales tienen muchos beneficios para la salud. La Asociación Americana del Corazón es un buen recurso para obtener información sobre la dieta y la enfermedad del corazón.

    Cardiopatía y dieta

    Equilibre la cantidad de calorías que consume con la cantidad que gasta cada día para mantener un peso corporal saludable. Usted puede pedirle a un nutricionista o a un médico que le ayude a calcular una cantidad de calorías adecuada para usted. Consuma menos sal reduciendo la cantidad que le agrega a los alimentos al comer y cocinar.

    Dieta liquida para bajar de peso en una semana

    También reduzca los alimentos empacados a los cuales se les ha agregado sal, tales como las sopas y verduras enlatadas, las carnes curadas y algunas comidas congeladas. Sazone los alimentos con jugo de limón u otras hierbas o especias en lugar de sal.

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    Haga ejercicio regularmente. Trate de estar en movimiento la mayoría, si no es que todos, los días de la semana.

    Reduzca la cantidad de alcohol que consume. Dieta - enfermedad del corazón; EAC - dieta; Enfermedad de las arterias coronarias - dieta; Cardiopatía coronaria - dieta.

    Dieta liquida para bajar de peso en una semana

    J am Coll Cardiol. PMID: www.

    Dieta para bajar de peso en 15 días (incluye menú ejemplo)

    Heimburger DC. Nutrition's interface with health and disease. Goldman-Cecil Medicine. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; chap Effectiveness-based guidelines for cardiovascular disease prevention in women -- update: a guideline from the American Heart Association. Mozaffarian D.

    Nutrition and cardiovascular and metabolic disease.

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    Qué puede comer

    Una dieta saludable es un factor importante para reducir su riesgo para cardiopatía. GRANOS Incluya pan y pasta de trigo entero, arroz integral y verduras con almidón como guisantes, papas o patatas, maíz, calabaza de invierno y habas.

    Usted debe: Reducir las proteínas ricas en grasa. Esto incluye carnes como pato, ganso, los cortes de primera calidad de carne, las vísceras como el riñón y el hígado, y los alimentos preparados, como las salchichas, los perros calientes y las carnes para embutidos con alto contenido de grasa.

    Alimentos que debe evitar

    Recortar toda la grasa visible antes de cocinar la carne. Consumir al menos 2 porciones de pescado bajo en mercurio a la semana. Cocinar al vapor, hirviendo, horneando, asando a la parrilla o utilizando el microondas, en lugar de freír con abundante grasa. Para la entrada principal, utilice menos carne o alimentos sin carne, algunas veces por semana. Obtenga las proteínas de alimentos proteicos de origen vegetal en lugar de la carne.

    Utilizar pavo o pollo sin piel, pescado o carne roja magra para disminuir la cantidad de grasa saturada en la dieta.

    Dieta liquida para bajar de peso en una semana

    Algunos aceites vegetales aceites de coco, palma y palmiste también contienen grasas saturadas. Estas grasas son sólidas a temperatura ambiente. Estas a menudo se encuentran en refrigerios empacados y margarina sólida. Consumir menos de mg de colesterol alimentario cada día. Una yema de huevo contiene un promedio de mg de colesterol. Piense acerca de lo siguiente al escoger una margarina: Escoja la margarina suave blanda o líquida antes que las formas de margarina en barra.

    Escoja las margarinas con aceite vegetal líquido como el primer ingrediente. Estas tienen incluso menos grasa saturada. Lea la etiqueta del empaque para escoger una margarina que no contenga grasas trans. Las grasas trans pueden elevar los niveles de colesterol LDL malo en la sangre. También pueden bajar los niveles de colesterol HDL bueno. Para evitar las grasas trans , reduzca los alimentos fritos, los productos comerciales horneados roscas, bizcochos y galletas , y las margarinas duras.

    Nombres alternativos. Instrucciones para el paciente. Tratamiento farmacológico para el colesterol. Dieta saludable Pescado en la dieta Obesidad y salud Frutas y verduras.

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    Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc. Cómo prevenir las enfermedades del corazón Siga leyendo. Temas de salud A-Z Siga leyendo.